اگر چشم‌های خشک، چشم‌های دردناک، چشم‌های خسته دارید چه بخورید

اگر چشم‌های خشک، چشم‌های دردناک، چشم‌های خسته دارید چه بخورید

با رواج وسایل الکترونیکی، مشکلات خشکی چشم، چشم درد و خستگی چشم ناشی از استفاده بیش از حد از چشم به طور فزاینده ای رایج می شود. علاوه بر توجه به بهداشت چشم و استراحت مناسب، رژیم غذایی نیز یک راه مهم برای تسکین ناراحتی چشم است. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا غذاهایی را توصیه کند که می‌تواند به رفع خشکی چشم و خستگی چشم کمک کند و مرجع داده‌های ساختاریافته را ارائه دهد.

1. مواد مغذی و منابع غذایی برای رفع خشکی چشم، قابض چشم و خستگی چشم

جدول زیر مواد مغذی کلیدی برای سلامت چشم و منابع اصلی غذایی آنها را فهرست می کند:

2. دستور العمل های توصیه شده برای محافظت از چشم که به شدت در اینترنت بحث می شود

با توجه به بحث های داغ اخیر در اینترنت، سه دستور العمل زیر برای محافظت از چشم توجه زیادی را به خود جلب کرده است:

3. روندهای محبوب اخیر رژیم غذایی محافظ چشم

1.چای محافظ چشم رایج می شود:بحث در مورد چای های سنتی محافظ چشم مانند چای گل داوودی گرگ و چای دانه کاسیا در پلتفرم های اجتماعی با بیش از 50 میلیون بازدید در مورد موضوعات مرتبط افزایش یافته است.

2.غذاهای کاربردی محبوب هستند:فروش آدامس های محافظ چشم، شکلات محافظ چشم و سایر محصولات اضافه شده با عصاره لوتئین و زغال اخته نسبت به سال قبل 120 درصد افزایش داشته است.

3.رژیم غذایی مدیترانه ای مورد تحسین قرار می گیرد:رژیم غذایی مدیترانه ای، سرشار از روغن زیتون، ماهی و سبزیجات، توسط بسیاری از چشم پزشکان به عنوان یک برنامه غذایی محافظ چشم توصیه می شود.

4. احتیاطات غذایی

1.کنترل رژیم غذایی با قند بالا:مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی با قند بالا ممکن است علائم خشکی چشم را تشدید کند و توصیه می‌شود که مصرف روزانه شکر اضافه شده نباید از ۲۵ گرم بیشتر شود.

2.مقدار مناسب هیدراتاسیون:برای حفظ تعادل آب بدن و کمک به ترشح اشک، هر روز 1500-2000 میلی لیتر آب بنوشید.

3.پرهیز از نوشیدن زیاد:الکل از دست دادن آب در بدن را تسریع می کند و ممکن است علائم خشکی چشم را تشدید کند.

4.ساختار غذایی متعادل:یک مکمل از یک ماده مغذی خاص اثر محدودی دارد، بنابراین توصیه می‌شود یک استراتژی غذایی متنوع اتخاذ کنید.

5. مشاوره تخصصی

پروفسور لی، رئیس بخش چشم پزشکی بیمارستان تونگرن پکن، اخیراً در مصاحبه ای گفت: "تغذیه غذایی بخش مهمی از درمان جامع سندرم چشم خشک است، اما 3 تا 6 ماه طول می کشد تا نتایج واضح را ببینند. توصیه می شود که بیماران یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشند و مناسب ترین برنامه رژیم غذایی محافظ چشم را برای خود بیابند."

مدیر وانگ از بخش تغذیه بیمارستان اول شانگهای افزود: "بهتر است رژیم غذایی محافظ چشم را با ورزش متوسط ​​ترکیب کنید. 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته می تواند گردش خون سیستمیک را بهبود بخشد و همچنین برای سلامت چشم مفید است."

از طریق تنظیمات علمی و منطقی رژیم غذایی و عادات خوب استفاده از چشم، علائم ناراحت کننده مانند خشکی چشم، قابض شدن چشم و خستگی چشم را می توان به طور موثری از بین برد. توصیه می شود بیماران مبتلا به ناراحتی شدید چشمی به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشند و تحت نظر یک پزشک حرفه ای تحت درمان قرار گیرند.