نحوه پخت لوبیا قرمز و دانه کنجد سیاه: دستور العمل های محبوب و تجزیه و تحلیل تغذیه ای در اینترنت
به تازگی ، رژیم غذایی با سلامت به موضوعی داغ در سکوهای اجتماعی ، به ویژه ترکیب لوبیا قرمز و کنجد سیاه تبدیل شده است که به دلیل اثرات تغذیه کننده آن مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. در این مقاله داده های جستجو از کل اینترنت در 10 روز گذشته ترکیب شده است تا تجزیه و تحلیل مفصلی از روش های پخت و پز ، ارزش غذایی و روش های ابتکاری برای خوردن لوبیای قرمز و دانه کنجد سیاه را در اختیار شما قرار دهد.
1. ردیابی داده های جستجوی داغ در کل شبکه (10 روز گذشته)
| کلمات کلیدی | حجم جستجو (10،000) | بستر اصلی |
|---|---|---|
| لوبیای قرمز و مزایای کنجد سیاه | 28.6 | Xiaohongshu/Baidu |
| دستور العمل های بهداشت کنجد سیاه | 35.2 | Douyin/Weibo |
| نکاتی برای پختن لوبیای قرمز | 19.8 | آشپزخانه بعدی/ایستگاه B |
2. روش پخت و پز کلاسیک
1. فرنی لوبیا قرمز و کنجد سیاه
نسبت مواد:
| ترکیبات | مقدار مصرف |
|---|---|
| لوبیای قرمز | 100 گرم |
| دانه کنجد سیاه | 50 گرم |
| برنج چسبناک | 30G (اختیاری) |
مرحله:
① لوبیای قرمز را به مدت 4 ساعت قبل خیس کنید
② دانه های کنجد سیاه سرخ شده را در یک تابه خشک بر روی حرارت کم هم بزنید تا معطر شود
all تمام مواد تشکیل دهنده را به آب اضافه کرده و به جوش بیاورید ، سپس به حرارت کم بروید و به مدت 1 ساعت بجوشانید
2. نسخه ابتکاری اجاق گاز برنج
بر اساس فیلم های محبوب Douyin سازماندهی شده است:
از حالت "فرنی چندگوش" استفاده کنید ، 5 تاریخ قرمز رنگ را اضافه کنید و برای 10 دقیقه گذشته پودر کنجد سیاه اضافه کنید تا طعم آن معطر تر شود.
3. تجزیه و تحلیل مقایسه ای تغذیه
| مواد مغذی | لوبیای قرمز (در هر 100 گرم) | دانه کنجد سیاه (در هر 100 گرم) |
|---|---|---|
| پروتئین | 21.7 گرم | 19.1 گرم |
| فیبر رژیم غذایی | 7.7 گرم | 14 گرم |
| عنصر آهنی | 7.4mg | 22.7 میلی گرم |
4. روشهای محبوب و خلاقانه برای غذا خوردن در اینترنت
1نسخه دسر یخ زده(82،000 لایک در Xiaohongshu): پس از پخت و پز ، شیر نارگیل را اضافه کرده و یخچال و فریزر کنید ، برای دکوراسیون با عثمان عطر شیرین بپاشید
2فنجان انرژی صبحانه(موضوع Weibo #HealthyBreakfast): در لایه هایی با دانه های چیا و جو دوسر جمع شوید
3خمیر لوبیای قرمز کنجد سیاه(360،000 بازدید در ایستگاه B): از یک دستگاه دیواری برای تهیه خمیر برای پر کردن نان استفاده کنید
5. خلاصه مهارت های آشپزی
1راز پخت و پز لوبیای قرمز به سرعت: پختن و شکوفه بعد از انجماد راحت تر است
2نحوه حفظ دانه کنجد سیاه: سرخ شده ، مهر و موم شده و یخچال ، می تواند به مدت 1 ماه ذخیره شود
3پیشنهادات کنترل شیرینی: توصیه می شود به جای شکر سفید از جایگزین قند یا عسل استفاده کنید
طبق تجزیه و تحلیل Zhihu Nutritionist@HealthProfessor LI: "ترکیبی از لوبیای قرمز و دانه کنجد سیاه سرشار از آنتوسیانین ها و ویتامین E. است. به خصوص برای افرادی که دیر می مانند مناسب است. توصیه می شود هفته ای 2-3 بار مصرف کنید.
توجه: دوره آماری داده ها در این مقاله از 1 تا 10 نوامبر 2023 است. این مجموعه بر اساس لیست های جستجوی داغ در سیستم عامل های مختلف گردآوری شده است. نسبت مواد تشکیل دهنده را می توان با توجه به سلیقه شخصی در هنگام پخت و پز واقعی تنظیم کرد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
